Yoga no Dia a Dia – Para um sono descansado

No vídeo desta semana vou partilhar com vocês 3 técnicas para terem um sono descansado. Quem nunca teve daqueles dias em que os pensamentos não param e que apenas precisamos daquele click, para conseguirmos desligar a nossa mente e termos uma noite de sono descansado? Vejam o vídeo em baixo onde partilho as seguintes técnicas:

1ª  – Meditação das Raízes – esta meditação partilhei com vocês no vídeo Meditação das Raízes

2ª – Mantra Om Shanti

3ª – Bramari – Pranayama do zumbido da abelha. Neste pranayama é entoado o mantra Om na expiração, pelo que se não se lembram do seu significado podem espreitar o texto Om… o que significa?

Boas práticas.

Mafalda Vaz

   Om Shanti     

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