Como acalmar a mente com pranayama

Esta semana partilho com vocês duas técnicas de pranayama (exercícios respiratórios), para controlo e expansão do Prana, energia vital, Anuloma Viloma, ou respiração alternada e Bhramari, ou zumbido da abelha. Estas duas técnicas de praynayama são, para mim, fabulosas para ajudar a acalmar a mente, acalmar os pensamentos, ajudam, sem …