A meditação que partilho com vocês esta semana é a meditação das raízes. Esta meditação é muito conhecida e é maravilhosa para fazer em qualquer situação, especialmente quando estamos mais inquietos, ansiosos, nervosos. Depois de fazerem esta meditação de cerca de 5 minutos, vão sentir-se muito mais leves, tranquilos… partilhem …
Esta semana partilho com vocês duas técnicas de pranayama (exercícios respiratórios), para controlo e expansão do Prana, energia vital, Anuloma Viloma, ou respiração alternada e Bhramari, ou zumbido da abelha. Estas duas técnicas de praynayama são, para mim, fabulosas para ajudar a acalmar a mente, acalmar os pensamentos, ajudam, sem …
Num sítio muito especial e com uma energia muito própria, gravei uma prática de cerca de 20 minutos para vocês activarem o vosso corpo. Pode ser feito de manhã, à tarde, à noite, quando vocês quiserem, mas a prática deve ser feita sempre de barriga vazia, pelo que é aconselhável …
No final de quase todas as aulas, temino a prática com uma meditação guiada, onde os alunos se deitam na postura de savasana: costas no chão, com as pernas afastadas e os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima, numa postura de receptividade. A …
Os nomes das posturas do Yoga (os Asanas), podem ser traduzidas para a língua de cada país, mas o nome original de cada postura é escrito em sânscrito. O sânscrito é uma língua clássica da Índia antiga e é considerada a base da maioria das línguas indianas. O sânscrito teve também influência …
No texto “Om… o que significa?” já falei um pouco sobre os mantras, mas neste texto vou aprofundar um pouco mais sobre o Mantra Yoga. A palavra mantra deriva da palavra MANAS (mente) e TRA indica instrumentalidade e deriva da palavra TRANA, que significa controle. Mantra significa controlo da mente …
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