Gestão do Tempo Pessoal: ALIMENTAÇÃO

Quando se fala em Gestão de Energia, teremos incontornavelmente de falar no que nos dá energia! A nossa alimentação.

Não querendo entrar pelo campo da nutrição de forma específica, aproveito para deixar apenas algumas questões que podem ajudar a decidir melhor sobre o que verdadeiramente o alimenta. Mais uma vez, e também pensando na nossa produtividade, o segredo é a PREPARAÇÃO!
Coloque num papel tudo o que come…

Começando pelo pequeno-almoço – que muitos consideram a refeição mais importante do dia – como funciona para si?
Come em casa algo que se possa chamar de “pequeno-almoço”?
Sai de casa com um iogurte líquido na mão?
Come um croquete junto com um café curto, quando vai com os colegas?
E isto serve para si? Ou sente que por volta das 10h está esfomeado e vai de novo ao café comer um folhado misto (de preferência aquecido!)
Sente que este tipo de rotinas servem a sua energia, ou sente que a fome de “x em x” horas lhe tira a concentração?

Os almoços… são com os colegas e que começam com aquele pãozinho maravilhoso (e sempre bem acompanhado)?
Come “qualquer coisa” rápida no shopping mais próximo?
Leva almoço para o emprego?

Como se sente depois de almoço? Com uma soneira tão grande que te de ir fechar os olhos ao wc por um bocadinho?
Como seria se levasse almoço para o trabalho e escolhesse algo mais leve?

Em muitos países europeus são praticados horários contínuos para que as pessoas possam ir mais cedo para casa e passar mais tempo com a família. Para tal, o almoço é um “intervalo para almoço” e não “uma hora para almoço” que com um bocadinho de sorte da nossa parte até passa para lá da “hora”. Acontece que nesta realidade como consequência do pouco tempo disponível, muitas das refeições são em formato rápido como sandes por exemplo, o que acaba por tornar o almoço também mais leve.
Longe de mim, uma típica “Portuguesa de mesa farta” sugerir que almocemos sandes… mas de facto também quando se trata de eficiência, precisamos de repensar e escolher melhor o que comemos e a forma como nos alimentamos!

Pensem nisso, escolham snacks saudáveis para ter no local de trabalho, bebam muita água, percebam o vosso ritmo e o que funciona melhor para a vossa energia, e comam bem!!

Boas refeições, Excelente alimentação e
Vivam a Cores

Mariana Mendes

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