Técnicas Respiração no dia a Dia – Dirgha Pranayama

Nas últimas duas publicações partilhei com vocês vídeos e fichas com duas posturas “Natarajasana” e “Vrkasana“. Com estas publicações pretendo partilhar com vocês de uma forma simples a minha visão sobre posturas, pranayamas, bandhas, mudras, como se faz e formas alternativas de fazer, adequado ao grau de dificuldade, os benefícios e contra-indicações.

Esta semana partilho com vocês uma técnica de pranayama – Dirgha pranayama.  É uma das técnicas de respiração a que dou mais ênfase quando há alunos novos nas aulas, para reaprenderem a respirar. Quando olhamos para um bebé vemos a sua barriga para fora e para dentro sempre que respira, uma respiração natural e sem quaisquer condicionalismos… e, ao longo da vida, vamos desaprendendo a respirar. A maioria das pessoas, passa a ter a uma respiração ansiosa, não preenchendo os seus pulmões de ar, de energia vital. Com esta técnica de pranayama há toda uma tomada de consciência para o uso dos nossos pulmões na sua plenitude… e como é bom sentir o prana <3

Se tiverem alguma dúvida coloquem nos comentários ou enviem uma mensagem.

Boas práticas.

Mafalda Vaz

Om Shanti   

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