Meditação das Raízes

A meditação que partilho com vocês esta semana é a meditação das raízes. Esta meditação é muito conhecida e é maravilhosa para fazer em qualquer situação, especialmente quando estamos mais inquietos, ansiosos, nervosos. Depois de fazerem esta meditação de cerca de 5 minutos, vão sentir-se muito mais leves, tranquilos… partilhem …

Como acalmar a mente com pranayama

Esta semana partilho com vocês duas técnicas de pranayama (exercícios respiratórios), para controlo e expansão do Prana, energia vital, Anuloma Viloma, ou respiração alternada e Bhramari, ou zumbido da abelha. Estas duas técnicas de praynayama são, para mim, fabulosas para ajudar a acalmar a mente, acalmar os pensamentos, ajudam, sem …

Meditação Guiada

No final de quase todas as aulas, temino a prática com uma meditação guiada, onde os alunos se deitam na postura de savasana: costas no chão, com as pernas afastadas e os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima, numa postura de receptividade. A …